Цели на 2024 год: как ставить и достигать, примеры

Многие задумываются о том, какие цели и мечты хотели бы достичь в новом году. Создание списка целей на 2024 год может помочь организовать свои мысли, определить приоритеты и добиться поставленных задач.

Как ставить цели на год

Выбирайте цели, которые вас зажигают. Положительные эмоции мотивируют на действия. Например, вместо задачи «Хочу похудеть», лучше использовать «Хочу подтянуть тело, потому что это поможет мне ценить себя и ловить восхищенные взгляды, сделает меня счастливой».

Ставьте цели по всем сферам жизни. Для начала проанализируйте все сферы: карьера, финансы, личностный рост, здоровье, семья, духовное развитие, развлечения. Определите, что вам нужно, чего не хватает. После запишите задачи по каждой из них. 

Цели должны быть конкретными и измеримыми. Легко следовать четко сформулированным целям. Например, вместо «Я хочу больше зарабатывать», лучше написать так — «я хочу зарабатывать на 20 000 рублей больше, получив повышение на работе».

Разбейте цели на маленькие задачи. К большим целям нам сложнее подступиться и легче откладывать их на потом. Разбейте желания на понятные и достижимые шаги. Что вы будете делать каждый месяц, неделю, день. Так вы сможете плавно и постепенно двигаться к своим мечтам и при этом не бросать задуманное.

Не бойтесь менять планы. Список целей не должен ограничивать вас. Если обстоятельства изменились, не упорствуйте и измените цель на более удобную. Например, вы хотели переехать в Грецию к концу года, но возникли проблемы с документами, поэтому стоит рассмотреть другие страны или отложить идею. 

Более подробно о том, как ставить цели на год, мы рассказали в этой статье. И там же поделились бесплатным шаблоном планера на год. 

Примеры целей на 2024 год

Карьера

• Пройти курс, который давно хотели купить
• Улучшить навыки публичных выступлений
• Развить личный бренд
• Попробовать себя в новой области 
• Найти работу мечты
• Превратить хобби в работу
• Наладить отношения с коллегами
• Посетить 10 профессиональных конференций
• Выступить на конференции 
• Получить повышение 

Здоровье

• Начать заниматься спортом
• Ежедневно отслеживать водный баланс
• Перейти на правильное питание
• Пройти полный медицинский осмотр
• Отказаться от сахара
• Научиться вставать и ложиться в одно время
• Бросить пить и курить
• Начать практиковать йогу
• Внедрить 5 новых полезных привычек 
• Бегать 2 раза в неделю

Саморазвитие

• Прочесть 20 книг
• Начать ходить к психологу раз в месяц 
• Изучить новый иностранный язык 
• Научиться водить машину
• Укрепить силу воли
• Перестать общаться с токсичными людьми
• Посетить 10 мастер-классов
• Посетить 2 новых страны
• Пройти курс по развитию эмоционального интеллекта
• Прокачать свой тайм-менеджмент  

Финансы

• Начать инвестировать деньги
• Сократить расходы на 15%
• Накопить на летний отдых 
• Отказаться от импульсивных покупок 
• Начать вести учет доходов и расходов
• Увеличить свой пассивный доход 
• Купить дом
• Выплатить все долги 
• Создать финансовую подушку на три месяца 
• Повысить свой уровень дохода 

Семья

• Улучшить отношения с близкими и друзьями
• Уделять больше времени своим близким
• Прокачать свои коммуникационные навыки
• Научиться выстраивать личные границы
• Отвезти родителей в путешествие
• Наладить личную жизнь
• Ходить на свидания раз в неделю
• Устроить свидание-сюрприз для партнера
• Сходить к семейному психологу
• Научиться спокойно разрешать конфликты с партнером 

Духовность

• Развить осознанность 
• Начать вести дневник благодарности 
• Медитировать по 10 минут в день
• Заняться йогой
• Простить себя и всех обидчиков
• Научиться контролировать свои эмоции
• Научиться говорить «нет», когда это необходимо
• Сделать 100 добрых дел
• Помочь кому-то справиться со сложной ситуацией
• Путешествие в Тибет

Развлечения

• Посетить страну, о которой мечтали
• Заняться дайвингом
• Научиться кататься на сноуборде
• Посмотреть все фильмы, которые были номинированы на «Оскар»
• Отправиться в спонтанное путешествие на выходных 
• Сходить на концерт любимой группы
• Посетить ботанический сад
• Сходить на пикник
• Прыгнуть с парашютом
• Научиться готовить блюда любимой кухни.

Вот так, например, может выглядеть список целей на год в ЛидерТаске.

Привычки помогают достигать цели

90 процентов времени мы живем по привычке, поэтому если хотите, чтобы цели выполнялись, измените рутинные действия. Вот несколько привычек, которые помогут вам достигнуть ваших целей в этом году. 

Вечерняя рефлексия. Подводите итоги дня перед сном. В заметках записывайте, что забирало энергию, а что давало, что считаете неэффективным, о чем стоит подумать, что стоит исправить и т.д. Вечерняя рефлексия помогает оценить действия за день, принять ответственность за свои поступки и понять, как действовать в будущем. 

Пересмотр планов. Ежедневно анализируйте планы. Вы можете менять задачи и сроки. Задача больше не приносит удовольствия? В таком случае откажитесь от нее, даже если половина пути уже пройдена. Таким образом вы только сэкономите свое драгоценное время. 

Привычки питания. Формируйте полезные привычки питания и отказывайтесь от пагубных. Например, откажитесь от сахара. Постепенно вы заметите, как ваше здоровье улучшится. Это особенно важно, если вы ставите себе цель похудеть или укрепить здоровье. 

Физическая активность. Необязательно тягать гантели в зале или бегать марафоны. Просто добавьте в свое расписание утреннюю разминку. Важна не интенсивность, а регулярность. Благодаря физической активности повышается концентрация, снижается стресс и улучшается настроение, что важно для достижения поставленных целей. Также спорт способствует формированию дисциплины и целеустремленности.

Правильный сон. Спать 8 полноценных часов, ложиться в 10 вечера, вставать в 6 утра. Это база. Правильный сон обеспечивает организму необходимое восстановление и отдых, что позволяет быть более эффективными и продуктивными в течение дня. Качественный сон помогает поддерживать иммунитет и общее здоровье организма, что является основой для успешного достижения целей.