Статьи по тегу "work-life balance"

Как не впасть в опасную зависимость от работы?

Все понимают, что нужно отдыхать, но мало кто знает, как это делать

Многие задумываются о том, какие цели и мечты хотели бы достичь в новом году. Создание списка целей на 2024 год может помочь организовать свои мысли, определить приоритеты и добиться поставленных задач. Как ставить цели на год Выбирайте цели, которые вас зажигают. Положительные эмоции мотивируют на действия. Например, вместо задачи «Хочу похудеть», лучше использовать «Хочу подтянуть… Читать далее Цели на 2024 год: как ставить и достигать, примеры

Перенапряжение мозга — состояние, когда наш мозг работает на износ. Это может происходить из-за множества причин: работы, стресса, недостатка сна, плохого питания или постоянного использования гаджетов. Как результат, это может привести к серьезным последствиям, таким как депрессия, тревожность, бессонница, а также проблемам с памятью и концентрацией.  Поэтому важно уметь расслаблять мозг и давать ему возможность… Читать далее 10 способов как разгрузить голову и расслабиться

Понятия «перфекционизм» и «прокрастинация» уже давно вошли в русский язык и используются в повседневной речи. Но мало кто знает, что перфекционизм подразумевает не только стремление к идеалу, а прокрастинация — не то же самое, что лень. В чем же природа этих явлений? Как они влияют на самочувствие и продуктивность? Есть ли связь между прокрастинацией и… Читать далее Перфекционизм и прокрастинация: как взаимосвязаны и что общего между этими понятиями

Трудоголизм — это не просто усердие в работе или стремление к профессиональному росту. Это пристрастие к работе, при котором вы не можете умеренно относиться к трудовой деятельности, чрезмерно трудитесь и испытываете психологическую зависимость от работы. Подобное положение вещей может серьёзно сказаться на вашем физическом и психологическом благополучии, ухудшить качество личных связей и снизить общее качество… Читать далее Тест на трудоголизм

Когда человек живет в режиме постоянной многозадачности, он, порой не замечая того, находится в стрессе. Бытовые и рабочие проблемы копятся день за днем, неделя за неделей. Хочется все успеть и все преодолеть. Ресурс организма ограничен, и рано или поздно избыток стресса начинает сказываться на психологическом и физическом здоровье. Психологи называют это эмоциональным выгоранием.  Если вы… Читать далее Стадии эмоционального выгорания: как понять, что пора брать отпуск

Синдром самозванца заставляет человека сомневаться в своих способностях, достижениях и заслугах. Например, автор статьи боится, что ее навыков не хватит написать хороший текст. И чувствует, что недостаточно хороша как автор текстов. Хотя часто слышит от руководителей и коллег хорошие отзывы. Давайте разберемся, что же такое синдром самозванца, как он проявляется и как его побороть. Вы… Читать далее Как распознать и побороть синдром самозванца

Опытные путешественники знают, что большое количество путешествий не снижает вероятность забыть нужные вещи. Предвкушение отпуска по мере его приближения для многих начинает сменяться стрессом: что с собой взять, надо ли печатать билеты, точно ли хватит одежды, что будет с погодой? Сбор багажа – важный этап формирования удачной поездки. Чек-листы помогают не только не забыть ничего… Читать далее Что взять с собой в дорогу? Чек-лист для путешествий

Многие считают образ жизни, когда все время уходит только на работу, вполне нормальным, однако это совсем не так. Возникает такая ситуация из-за неумения расставлять приоритеты, планировать свой график. Подобный ритм жизни подвергает человека сильнейшему стрессу, который может привести к выгоранию.  Проблема выгорания с каждым годом становится актуальной все для большего круга лиц. В тяжелых случаях… Читать далее Work-life balance: 9 советов о том как его найти

Вы много работаете, не позволяете себе расслабиться в течение рабочего дня, но к его окончанию с ужасом замечаете, что большая часть задач осталась незавершённой? Значит, самое время задуматься о повышении продуктивности. В первую очередь, вам нужно разобраться, как больше успевать за меньшее время. Правильно подобрав подходящие средства и инструменты, вы поймёте, в каком направлении стоит… Читать далее Что такое продуктивность и как ее повысить

Жизнь современного человека напоминает бесконечную гонку с препятствиями. Замешкался, остановился – и ты не удел. Впереди обязательно окажутся более организованные, продуктивные люди, которые выполнят работу быстрее и лучше тебя. Чтобы не растеряться, не потеряться в таком интенсивном ритме жизни, важно научиться точно и грамотно распоряжаться самым ценным ресурсом – временем. Без этого невозможно построить успешную… Читать далее Как все успевать и не уставать

Любому фрилансеру, проектному менеджеру хорошо знакомо выражение дедлайн, обозначающее крайний срок, к которому должна быть выполнена задача. В дословном переводе с английского «deadline» звучит как «линия смерти». К счастью, в современной терминологии оно не означает, что вас ожидает немедленное физическое уничтожение за срыв сроков проекта или заказа. Но, когда-то нарушенный крайний срок действительно пресекался самым… Читать далее Что такое дедлайн?